3 Glaubenssätze, die dich davon abhalten zu starten

November 24, 2023

Fitness, Lifestyle, Mindset

Mit dem Fitnesstraining zu starten ist anfangs eine große Hürde. Der Schweinehund gibt sich beste Mühe seinen Willen durchzusetzen. Und in unserem Kopf spielt das Gedankenkarussell mit 100.000 Ausreden seine Runden.

In diesem Artikel erzähle ich von meinen Erfahrungen aus über 6 Jahren Gesundheitscoaching. Weil ich mir mit den folgenden 3 Glaubenssätzen zu oft selbst im Weg stand.

Findest du dich wieder?

1. Alles oder Nichts-Denken

Schwarz-Weiß-Denken, auch bekannt als Alles-oder-Nichts-Denken beschreibt die Tendenz, in Extremen zu denken. Zwischen jeden Tag Sport zu machen oder nie Sport zu machen, gibt es jedoch viel Raum.

Doch wer im Alles-oder-Nichts-Denken gefangen ist, rennt entweder jeden Tag ins Fitnessstudio oder gibt es komplett auf, weil er denkt, es bringt nichts.

Was die meisten Menschen dabei vergessen? Etwas ist immer besser, als nichts.

Jeden Morgen ein kleines 5-minütiges Workout ist ein super Anfang und kann dich in eine positive Aufwärtsspirale bringen. Darauf kannst du aufbauen, und sorgt ebenfalls dafür, dass du dir mehr zutraust.

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"Lieber unperfekt gestartet, als zu lange gewartet. Besser 1-2x pro Woche trainieren, als gar nicht. Etwas ist immer besser, als nichts."

2. Ich muss es alleine schaffen!

Meine größte Herausforderung. Weil ich bisher mit dem Glaubenssatz unterwegs war, dass wir alles mit uns selbst ausmachen müssen. Auch im Business habe ich neben meinen Tätigkeiten als Therapeut und Coach noch versucht ein guter Marketing-Experte, Webdesigner und Vertriebler zu sein. Keine Frage, alles Skills, die heutzutage wichtig sind. Jedoch besteht oft die Gefahr, dass wir uns verrennen oder in einer Sackgasse landen, weil wir glauben, alles alleine machen zu müssen.

„Hilfe anzunehmen ist keine Schwäche, sondern eine Stärke.“

Ein guter Coach oder Therapeut ersetzt nun mal kein YouTube-Video, und kann uns dabei helfen, schneller und einfacher ans Ziel zu kommen.

Auch die Vorteile eines Gruppentrainings liegen klar auf der Hand. Ich lernen neue Menschen kennen, und verpflichte mich mit festen Uhrzeiten und nutze so die positive Gruppendynamik.

Warum sollen wir nicht dadurch von den Erfahrungen anderer profitieren, Fehler vermeiden und schneller ans Ziel kommen?

3. Ich bin noch nicht fit genug!

Als ich vor 6 Jahren mit Outdoortraining in Bad Vilbel angefangen habe, wollten Freunde und Bekannte unbedingt mal vorbeikommen. Aber erst, wenn sie fit genug sind.

Das habe ich nie verstanden. Weil doch das Fitnesstraining und die Unterstützung eines Trainers dazu da sind, um dich fitter und gesünder zu machen.

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Und auch Personal Trainer kamen nicht auf die Welt, und konnten sofort einen perfekten Klimmzug.

Fitness kommt nicht durch „Abwarten“ einfach vom Himmel gefallen. Die ersten Trainingseinheiten kosten vielleicht Überwindung, aber hinterher wirst du mit einem neuen Lebensgefühl belohnt.

In unseren Gruppenkursen legen wir sehr viel Wert darauf, jeden dort abzuholen, wo er aktuell steht.

Fazit:

Ich hoffe, dass ich dich motivieren konnte mehr an dich zu glauben und endlich in die Gänge zu kommen. Weil ich mir mit diesen Denkfehlern, das Leben in vielen Situation unnötig schwer gemacht habe.

Jeder Weg startet mit dem ersten Schritt. Du musst nicht fit sein, um zu starten. Aber um fit und gesund zu werden, musst du starten. Das Training ist dafür da, um dich besser zu machen.

Und wir müssen nicht immer alles richtig machen.

Lieber ins Machen kommen, ausprobieren und Erfahrungen sammeln, als alles tausendmal zu überdenken.

Der Ratschlag, den ich auch mir hinter die Ohren schreiben sollte…